Boletín mensual

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Desde Padmé Yoga y Más tenemos el gusto de presentarles…. «tachan tachan» nuestro primer Boletín Mensual. Nos ha quedao mu bonito y esperamos lo disfrutéis.
En él podéis ver las diferentes actividades y eventos que os proponemos para el mes de Abril.

Podéis consultarlo en el siguiente enlace:
Boletín Mensual de Abril 2016

Si queréis que os llegue mensualmente, podéis suscribiros en nuestra web, pinchando en la imagen siguiente del pie de página:

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o directamente con este enlace:

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Namaste.

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Taller de primavera 2016

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“Momento de llevar a cabo nuestros sueños”

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Formamos parte de la Naturaleza, de un todo. La vivencia consciente de los ciclos, a través de las estaciones, nos va a permitir tomar conciencia de esta pertenencia y nos posibilitará alinearnos con ella. Podemos aprovechar la energía propia de cada estación para aprender  y disfrutar, aceptando las enseñanzas que nos transmite y desprendiéndonos de lo superfluo. El Yoga nos ayuda a escuchar nuestro cuerpo y, a través de él, nuestra Esencia, que es la misma que la esencia de la Naturaleza y de todo lo demás.

Comenzamos con el otoño, enraizándonos fuertemente a la tierra y observando lo que el viento nos traía mientras nos desprendíamos de todo aquello que, en nosotros, había cumplido su función. A su vez, los árboles iban perdiendo sus hojas y esto nos facilitaba nuestro alineamiento con ese desprendimiento. En invierno afianzamos nuestro enraizamiento y fortalecimos nuestro eje central. Acompañados por el silencio fuimos caminando despacio, conscientes hacia nuestro interior. Ahí tomamos contacto con emociones profundas y las vivimos como la posibilidad que la Naturaleza, que la Vida, nos muestra para regresar a nosotros mismos, para volver al Ser que Todos Somos.

Ahora se acerca la primavera y es tiempo para renacer. La Naturaleza muestra su máximo esplendor y belleza. Cada planta se renueva, brota, florece; desde la energía que guardaron en sus raíces y en su sabia. Así, nosotros vamos a hacer lo  mismo durante esta estación, aprovechándola como un momento excelente para los nuevos comienzos, floreciendo acompañados por la Naturaleza. El silencio del invierno ha traído claridad a nuestra vida. Es momento de emprender nuestros proyectos, de llevar a cabo aquello que, en contacto con nuestra esencia más profunda, hemos sentido que es nuestro camino de vida.

Esto también se ve reforzado por el elemento madera, que según el sistema chino de los cinco elementos, es el que corresponde a la primavera, a todos los seres vivos y en crecimiento. Este elemento nos conduce hacia esa claridad mental y potencia nuestra capacidad de centrarnos, de planificar y de tomar decisiones.

Los órganos más vinculados a este elemento y consecuentemente a la estación, son el hígado y la vesícula viliar.  La emoción asociada es la rabia, por lo que hemos de ver modos de desalojarla de nuestro cuerpo. Es una estación excelente para caminar en la Naturaleza y permitir que esa emoción se libere. Cada un@ encontraremos el modo más adecuado para nosotr@s.

La fuerza de la primavera nos va a llenar de energía para florecer, para crear, para desarrollar…cada un@ de nosotr@s los proyectos que sintamos en este momento de nuestro camino de vida compartido.

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Desarrollo del Taller:

Pretendemos poder disfrutarlo en plena Naturaleza, en lugares apropiados para las diferentes prácticas, en el Monte de Boadilla. Confiamos en que el tiempo lo permita.

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A lo largo del Taller tendremos la ocasión de  practicar Mindfulness Caminando.

La práctica de pranayama nos llevará a una regulación del ciclo respiratorio, ampliando la consciencia en este proceso.

Durante la práctica de asanas trabajaremos especialmente con los órganos que rigen esta estación: hígado y vesícula viliar. Las posturas de extensión nos ayudarán en la apertura a la vida, al disfrute, en la confianza inspirando para el desarrollo de nuestros sueños.

Finalizaremos el Taller con una Relajación Consciente.

Incorporamos a nuestra práctica compartida aceites esenciales que nos van a facilitar la profundización en todos los aspectos.

Importante a tener en cuenta durante la primavera, de forma especial:

Excelente momento para realizar una depuración del organismo.  Hay muchas posibilidades en el mercado. Así liberaremos las toxinas de nuestro cuerpo preparándonos para una alimentación sana. Muy recomendable por su efecto depurativo El Masaje Gotas de Lluvia.

Tenemos el Yoga como gran aliado en esta estación. Nos va a ayudar en el proceso depurativo de nuestro organismo, tanto a nivel físico como emocional. También a movilizar nuestra columna vertebral, nuestras extremidades y articulaciones hacia la apertura, el disfrute, la salud y el desarrollo de nuestros proyectos.

Cuidar nuestra alimentación, de forma especial, en esta época del año. Mucho alimento fresco, verde, de fácil digestión. Aprovechemos las legumbres verdes y los germinados. Los alimentos integrales.

Disfrutemos los momentos que podamos para llenarnos de la luz del sol, para descansar, para compartir tiempo con nuestros seres queridos…..

Actividades en la Naturaleza.

Cantar, bailar, expresar nuestra alegría interna de las múltiples maneras con las que cada un@ de nosotr@s sintonicemos.

Importante “dejar de hacer” por unos momentos cada día y dedicarnos tiempo a estar con nosotr@s mism@s, a Ser.

Recordarnos que la primavera es la época ideal para llevar a cabo nuestros sueños.

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Fecha y horario:

El  sábado día 16 de Abril, de 10:00 a 14:00 hr.

¿Qué necesito?

El deseo de participar.

Ropa cómoda.

Si tienes, tu esterilla de yoga.

Una pequeña bolsa o mochila con agua para cuatro horas, quizá una fruta y/o algún fruto seco y una mantita ligera.

No es necesaria ninguna experiencia previa en Yoga ni en Meditación.

Coste:

30 €

Que podamos caminar conscientes llevando a cabo cada sueño.

Que cada dificultad en el camino se convierta en una posibilidad para crecer, para avanzar.

Que cada paso consciente sea un acto de creatividad.

Que podamos estar en contacto con lo que realmente somos y expresarnos libremente, como creadores, que somos, de nuestras vidas.

Que podamos compartir el camino, acompañándonos y enriqueciéndonos unos a otros.

Namaste

SOMOS NIÑOS Un Espacio para Ti: ESTE SOY YO

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ESTE SOY YO

Taller donde se combinan Mindfulness, Yoga, Musicoterapia y Transformación Consciente para sentirme Yo.

En este taller a través del Mindfulness y el Yoga los niños vivirán la experiencia de la atención plena en la relación con su cuerpo, con los demás, con el estudio, con el juego y en las actividades cotidianas.

La Musicoterapia les facilitará la posibilidad de expresar y gestionar creativamente sus emociones en un espacio lúdico donde el movimiento, la voz y los instrumentos se integran en la experiencia sonora.

Con la Transformación Consciente tomarán contacto internamente con su poder para gestionar sus experiencias en el día a día desde un lugar tranquilo, equilibrado y feliz.

TE INVITAMOS A QUE LE REGALES ESTA EXPERIENCIA A TU HIJO

¡TE SORPRENDERÁ!

Boadilla del Monte

De 10:00 a 14:00

Aportación 35€

Facilitadores:

Olga García Alba (Mindfulness y Yoga)

José Luis Gil (Musicoteraputa)

Águeda Burgos (Terapeuta)

Prácticas de compasión: Meditación Tonglen I

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Tonglen significa dar y recibir. Dentro del budismo tibetano engloba diferentes prácticas específicas de compasión.

La práctica de tonglen consiste en que cuando algo suena doloroso e indeseable, lo inspiras. Esta es otra manera de decir que no te resistes a ello. Te rindes a ti mismo, reconoces quién eres, te horas a ti mismo. A medida que van surgiendo sentimientos y emociones no deseados, te permites realmente inspirarlos y conectar con lo que sienten todos los seres humanos. (1)

Se basa en procesos no verbales de visualización y sensación, que se van guiando a lo largo de una serie de etapas. Tradicionalmente se han utilizado para aceptar, aliviar y curar cualquier malestar físico y/o psíquico; comenzando por nosotros mismos y extendiéndolo a los demás seres.

En sí, un ejercicio de aceptación profunda y total que nos ayuda a abandonar toda resistencia, resultando tremendamente curativo.

(1)Comienza Donde Estás. Guía para vivir compasivamente. (Pema Chodrón)

 

¿Qué nos puede aportar esta práctica?

Nos va a aportar una herramienta muy útil, que nos va a permitir tanto aliviar estados de malestar, de dolor físico y/o psíquico desde la total aceptación de los mismos, como a permitirnos vivir plenamente los estados de alegría, de expansión, de plenitud. Todo ello desde la compasión, desde el amor a esos estados, a nosotros mismos, a los demás y al todo.

Esta práctica nos permitirá vivir, experienciar… estados de tristeza y estados de profundo bienestar, sin rechazar los primeros ni apegarnos a los segundos. Esto nos da expansión, apertura, mayor percepción y comprehensión  de nosotros mismos, del resto de Seres, de la Naturaleza, de los espacios, de es todo del que formamos parte.

Nos va a ayudar para que podamos permitirnos “vivir plenamente la experiencia de la vida en sus múltiples manifestaciones.

“Sin olvidar que todo aquello que hacemos por nosotros mismos lo estamos haciendo por los demás”

 

¿Quién puede realizar esta práctica?

Cualquier persona que desee tomar contacto y/o profundizar en prácticas que nos llevan a una aceptación sin juicio, de nosotros mismos, de los demás y de los acontecimientos; conduciéndonos, inevitablemente, hacia una mayor comprehensión y con ello compasión hacia nosotros mismos y hacia todos los seres.

¿Cuándo?

El próximo mes de Abril, el viernes día 29, de 19 a 21:30 hr

¿Qué necesito llevar?

A ti mism@ y ropa cómoda.

Aprotación

10 €

Yoga en las mañanas 2016

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La práctica de Yoga en un Caminar Consciente

Habitualmente identificamos el Yoga con una práctica física que realizan las personas que tienen algún problema con el estrés y diversos temas de salud relacionados con el: problemas digestivos, dolores articulares, de espalda, etc.

El Yoga puede constituir toda una filosofía de vida. En la práctica más conocida engloba toda una serie de posturas o asanas, diferentes técnicas de respiración o pranayamas, bandas o llaves energéticas, mudras, relajación, meditación.

En la sociedad actual, en la que vivimos, muchos de nosotros nos vemos arrastrados por unos ritmos de vida desenfrenados, que para nada respetan el equilibrio natural entre la actividad y el descanso. Estos ritmos nos llevan a una actividad, muchas veces, desenfrenada y consecuentemente a una desconexión con nosotros mismos, con nuestro sentir, con nuestras necesidades. Nos conducen una pérdida de la capacidad de Ser, quedándonos instalados, muchas veces, en el Hacer. Nuestro cuerpo tiene una gran resistencia y soporta esas exigencias durante largos periodos, hasta que la situación se hace insostenible y nos muestra (generalmente a través de diferentes síntomas psíquicos y/o físicos) que algo no anda bien, que necesitamos parar y volver a nosotros de algún modo.

El Yoga constituye una herramienta muy útil en esta sociedad, en estos momentos, para acompañarnos precisamente en el camino de reencuentro con nosotros mismos. Nos ayudará a escucharnos, a sentirnos a través del cuerpo, a través de la respiración consciente; acompañándonos en ese camino de vuelta. A medida que vamos retornando a casa va regresando el equilibrio a nuestro cuerpo, a nuestra mente. Y ya, desde aquí, desde este equilibrio, desde el recuperar la capacidad para estar en contacto conmigo y acompañarme de un modo consciente, salgo a la sociedad y puedo representar mi papel sin perder mi salud, sin perderme.

No importa el motivo por el cual quieras practicar Yoga. Si, de algún modo, tu intuición te indica que quizá quieres acercarte al Yoga, escúchate y ven a probar. A ver qué pasa. No tienes nada que perder. Al contrario. El único riesgo es que te encuentres a ti mism@ y, a partir de ahí, puedas acompañarte en la maravillosa aventura que es la Vida.

Namaste.

Yoga Nidra abril 2016

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¿Qué es?

El Yoga Nidra es una importante técnica de meditación y relajación consciente que fue desarrollada por el Swami Satyananda Saraswati, adaptanto y actualizando prácticas antigüas a nuestro tiempo.

En la  actualidad, y dentro de la práctica de Yoga, se ha convertido en una herramienta muy útil para acompañarnos en el camino de reencuentro con  nosotros mismos. Nos ayudará a escucharnos, a sentirnos a través del cuerpo, a través de la respiración consciente, a través de visualizaciones; acompañándonos en ese camino de vuelta.

El propósito final es conducirnos al estado de completa unión con nuestro Ser Interior.

¿Cómo realizaremos la sesión?

1º Movimiento corporal que nos permitirá preparar el cuerpo para la sesión.

2º La práctica de Yoga Nidra o Relajación Consciente la realizaremos desde la postura de Savasana. Será guiada en todo momento. Permaneceremos en quietud y esta nos va a permitir trascender los pensamientos, a través de una observación directa  y compasiva, aceptando aquello que se presente aquí y ahora.

3º Permaneceremos en mediación, sintiendo nuestra mente en paz y armonía.

4º Salida progresiva de la práctica compartida.

¿Cuándo?

El viernes 1 de Abril, de 19 a 20:30 hr.

¿Quién puede practicar Yoga Nidra?

Cualquier persona puede practicar Yoga Nidra.

Si padeces de estrés y/o ansiedad.

Si sientes que te has desconectado de ti mism@.

Durante el embarazo.

Si tienes una enfermedad crónica y quieres aliviar dolores.

En procesos de deshabituación de diferentes adiciones.

Altamente beneficioso en enfermedades psicosomáticas.

Toda aquella persona que quiera recibir los beneficios que esta práctica aporta.

Namaste.

Aportación

10 €

Taller Sekhmet la Diosa Leona abril 2016

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Sekhmet, es la palabra femenina para “poder”, es decir significa “la poderosa”, idea expresada por su cabeza leonina. Y es por este aspecto como más se la conoce, siendo su faceta peligrosa y destructiva la más relevante. Sin embargo, como en casi todos los aspectos del Antiguo Egipto, estamos ante una personalidad polifacética, pues Sekhmet también posee un lado protector y sanador.

En este taller trabajamos con energía femenina y acompañados de diversos instrumentos ancestrales realizamos meditaciones y practicas espirituales  para purificar los cuerpos energéticos y los chacras finalizado con la iniciación de la Diosa Sekhmet y un concierto de cuencos tibetanos.

La duración aproximada es unas 3 horas.

Coste del Taller 30 €

Impartido por Antonio Muñoz

https://armoniadelsonido.wordpress.com/

Sekhmet

Nombre egipcio: Sejmet

Nombre griego: Sacmis

Flor: Amapola

Incienso: Hierbabuena

Color: Rojo

Piedra: Jaspe rojo

Representa: La fuerza y el poder

    Símbolos: Mujer con cabeza de leona, en ocasiones        portando el disco solar con la cobra sagrada

Historia

Sekhmet diosa egipcia, su nombre significa “La poderosa”, “La terrible”, por su carácter violento, fue el símbolo de la fuerza y el poder. Era considerada la diosa de la guerra y de la venganza. Considerada la diosa protectora de los faraones y se decía los guiaba en las guerras protegiéndolos con flechas de fuego. Su imagen custodiaba el carro del faraón y su ejército en la batalla. Algunos creen que la esfinge cerca de las pirámides de Giza es una representación de esta diosa, cuya función sería proteger a los faraones en su camino al otro mundo.

Se dice Sekhmet que es la personificación del destructivo y feroz calor de los rayos del sol. Uno de sus nombres es Nesert, que significa la llama, en el que personifica el elemento destructor.

Fue representada como una leona, o con cuerpo de mujer y cabeza de leona, aunque con melena, generalmente coronada con el disco solar, el Uraeus (serpiente protectora), y portando el Anj o Ankh y una flor de papiro o loto, y con flechas. También como mujer con cabeza de cocodrilo, o como el ojo udyat.

Era hija del dios Ra. Su esposo era Ptah y su hijo, Nefertum. Su ira era temible pero, si se conseguía apaciguarla, otorgaba a sus adoradores el dominio sobre sus enemigos y el vigor y la energía para vencer la debilidad y la enfermedad.

En algunos casos fue considerada aliada y protectora de Ra, dado que daba muerte a quienes osaran enfrentarse o atacar a la monarquía divina o terrenal. Su centro principal de veneración era Menfis.

En varios textos estaba relacionada con la diosa Bastet, siendo Sekhmet la forma encolerizada de Bastet, que se transforma en gata cuando se apacigua como leona.

Fue conocida también como la “Señora del oeste”, la “Dama de las montañas de poniente”, “La que frena la oscuridad” en su aspecto funerario.

Su carácter colérico motivó que se la identificara con epidemias y plagas. A ella apelaban los médicos para devolver la salud a los enfermos, llegando a convertirse en patrona de los mismos. Cuando los cirujanos operaban, era común que fueran acompañados por sacerdotisas de la diosa que recitaban plegarias mientras transcurría la operación. Era llamada “Experta en magia”, como sanadora.

La “Diosa del amor”, pues provocaba pasiones. La “Soberana del desierto”, “Señora de los oasis”, “Señora de la acacia”.

Fue venerada como “Señora del Asheru”, en el templo de Mut, en Karnak. También en Luxor, Menfis, Letópolis y la región del Delta. En algunos templos se le ofrecía sangre de animales sacrificados con el fin de evitar su cólera. Para conmemorar la salvación de la humanidad se celebraban, en su honor, fiestas de la embriaguez.

Se la llamaba también la “Diosa Escarlata” por su sed de sangre en las batallas. Fue considerada la “diosa de la menstruación”.

Sekhmet, la diosa egipcia con cabeza de leona representa la mujer ardiente y apasionada.

Palabras Clave de la Diosa

Ira y Furia.

Afirmaciones de la Diosa

“La ira forma parte de mi poder como mujer”.

“Aprendo a transformar mi ira para ser escuchada”.

“Aprendo a transformar mi ira y me fortalece y me llena de energía”.

“Hago de la ira mi aliada”.

“No renuncio a mi ira aprendo a transformarla”.