4 SESIONES PARA UNA TRANSFORMACIÓN PLENA Octubre y Noviembre 2020

4 SESIONES PARA UNA TRANSFORMACIÓN PLENA

Octubre y Noviembre 2020

Curso sencillo y eficaz, a la vez que muy completo, de entrenamiento en Atención Plena (Mindfulnes) y Creación Consciente

On. Line DESDE DONDE ESTÉS

¿Sabías que el objetivo del Mindfulness e vivir plenamente la vida?

¡¡¡Vivir de Verdad!!!

Solemos aprender y practicar cuando nos encontramos estresados, enfermeos.  Es maravilloso pues nos ayudará a recuperar nuestra salud integral, desde un manejo del estrés a una gestión emocional y una generación de nuevos hábitos en nuestro día a día.

¿Y si además aprendes y practicas también en tus vacaciones y cuanto te encuentras fenomenal, para tener una experiencia más plena de ese disfrute?

Esto no es algo que nos planteemos habitualmente pero te aseguro que será una experiencia extraordinaria y, a la vez, te estarás preparando para la vuelta al cotidiano que ya no será tal,  porque cada instante, cada momento presente será vivido plenamente por ti.  

“Te garantizo que ES POSIBLE y que YO ESTARÉ A TU LADO todo el tiempo, asegurándome de que cosechas los frutos de tu aprendizaje y entrenamiento”

**INTRODUCCIÓN – PROFUNDIZAMOS UN POCO MÁS , ¿Me acompañas?

¿Quieres ser feliz y, desde ahí, compartirte en todas las áreas de tu vida con los demás?

Si tu respuesta es sí estás en el camino de llevar una vida realmente plena, dotada de sentido y significado, feliz.

La inspiración –motivación para llevar a cabo este “curso” llega tras años de aprendizaje y práctica, en primera persona.  Viví situaciones que percibía muy estresantes para mí, atravesé diferentes procesos de enfermedad física y psicológica y me encontré perdida en una rutina casi frenética, desconectada totalmente de mí misma y de todo y de todos. Un lugar donde ya no le encontraba  el sentido a mi vida aquí.

Paso a paso he ido recordando, comprehendiendo, reaprendiendo y experimentando otra forma de vivir, dotada de todo el sentido y significado. En ello continúo cada día.

Este “curso” (lo pongo entre comillas porque ya sabemos que nadie enseña a nadie, nadie es maestro de nadie) En este caso yo asumo el papel de facilitadora que no maestra y sé, que en otra ocasión ese papel lo asumirás tú. 

Digo que este curso es  breve y sencillo y  que es muy eficaz porque toca puntos  que para mí son clave en los pasos que cada uno vamos dando para vivir plenamente. Veremos y experimentaremos un conjunto de maravillosas “herramientas” que adquirirás-afianzarás y te acompañarán en tu camino a partir de ahora.

Además será un gran viaje que vamos a disfrutar juntos, porque de eso se trata, de disfrutar.

Esta vida podemos entenderla como una Escuela, llena de posibles aprendizajes que conforman un camino que queremos vivir, disfrutar a cada paso, a cada instante, en cada momento presente. En un continuo fluir, desde la experiencia en el momento presente.

Si has llegado hasta aquí es más que posible que sea porque podamos acompañarnos este tramo del camino.

Te animo a que te regales esta experiencia.

“Para mí será todo un honor”

**¿QUIÉN SERÁ EL PROTAGONISTA?

 Tú, desde tu corazón.

El corazón será el ancla básica durante todo el tiempo, tu corazón.

**TRATAREMOS

Definición y pilares  de la  Atención Consciente o Mindfulness.  ¿Es la atención plena lo mismo que meditación?

La compasión y autocompasión como actitud emocional que acompaña a la atención plena, cuando aparece el sufrimiento.

Comenzando por el principio: la respiración y la relajación.

Nuestro proceso de percepción y el proceso de desidentificación.

La  regulación emocional basada en la atención plena

El estrés, su funcionamiento a nivel biológico y las múltiples manifestaciones a nivel psicofísico.

Manejo del estrés desde la atención plena, aplicada en la corporalidad a través del Yoga Consciente, aplicada en el manejo de energía con técnicas de Zhineng Chikung y desde ahí la conexión y experiencia  profundas  con nuestra  Naturaleza Esencial.

Más allá de nuestra parte humana a recordar, comprehender y experimentar nuestra Naturaleza Esencial.

Desde ahí nos iniciamos en el proceso de creación consciente.

La entrega y el servicio.

Integración de todo lo aprendido para su aplicación práctica en el día a día, para una Vida Plena.

Te llevas la experiencia y todas las técnicas como herramientas para continuar en tu vida, desde la salud a todos los niveles…alegría, plenitud, disfrute. Y desde ahí compartirte en todo lo que haces en tu día a día, en una vida dotada de sentido y significado.

**¿A QUIÉN VA DIRIGIDO?

“Seguro que a ti que estás leyendo esto”.

Comenzaremos por el principio por lo que no se precisa conocimientos ni práctica previa.

La práctica de Atención  Plena  está indicada para cualquier persona que necesite ayuda para gestionar situaciones de estrés-ansiedad y/o cualquier otra situación física, mental o emocional que le esté impidiendo avanzar en su vida y/o generando sufrimiento.

También indicada para aquellas personas que deseen  iniciar o avanzar en su proceso de autoconocimiento-autoconciencia y poder tomar conciencia de sus capacidades-dones-talentos y sentir su propósito vital.

Este curso engloba una serie de pasos clave, en un interesante y maravilloso camino, que vamos a compartir durante este tramo y que, estoy totalmente segura, te van a ser de gran utilidad para la creación y el disfrute pleno de tu vida.

Resumiendo: va dirigido a toda persona que quiera ser FELIZ en mayúsculas.

**BENEFICIOS QUE VAS A OBTENER

Potenciar tu capacidad de atención y concentración.

Reducir el estrés y/o ansiedad.

Una mayor aceptación de la realidad tal y como es.

Reducir el sufrimiento.

Desarrollar y/o afianzar cualidades como: ecuanimidad, compasión, empatía, aceptación, paciencia, no juicio.

Aumentar tu autoconciencia.

Experiencia de tu Naturaleza Esencial.

Disfrutar del momento presente, aquí y ahora.

Conectar con tus dones-talentos, con lo que quieres hacer.

Una puerta de entrada a tu propósito vital y a la creación del mismo. Ver cómo desde ahí te compartes con los demás.

Ser feliz

**METODOLOGÍA

Serán 4 sesiones, 1 por semana con una duración de 3,5 hr. Cada una de ellas tendrá un contenido específico y progresivo, dividido en cada sesión en parte teórica y  práctica.  En cada sesión habrá un espacio para resolver dudas y/o compartir. Habrá también un espacio para descanso. Verás que cada sesión se te hará muy amena y muy corta.

Tras la finalización de cada módulo recibirás el material teórico – práctico por correo electrónico.

Permaneceré atenta a lo que puedas ir necesitando durante estas semanas.

**¿CUÁNDO SE LLEVARÁ A CABO?

Octubre: 16 y 23

Noviembre: 13 y 27

Se plantea también la posibilidad de sábados, de 10:00 a 13:30 hr. 

Si sois 4 ó más personas y necesitáis un horario específico contactad directamente conmigo y lo organizamos.

Recuerda que es online por lo que puedes realizarlo desde donde te encuentres.

Aunque el curso es on-line y por ello no estará limitado a un espacio físico el número de plazas si será limitado, con objeto de dar la máxima calidad a cada participante.

**PRECIO DEL CURSO

Total  150 €.

Si reservas tu plaza 5 días antes del inicio del primer módulo del curso se te descuentan 10 €, por lo que recibirás el curso completo por 140 €.

La plaza se reservará con un ingreso de 50€ en la cuenta que te facilitaré cuando contactes conmigo.

Si has compartido esta información con alquien que conoces y sientes que también puede beneficiarse de esta formación y se incribe, de tu parte, te descontaré 20 € a ti. El curso te saldría por 130 €

Si tus circunstancias no te permiten pagar el curso y sientes que lo necesitas contacta conmigo. El dinero no será un problema. Encontraremos la manera.

**MUY IMPORTANTE

Tu compromiso contigo mism@ para participar en las sesiones on-line y para realizar una práctica diaria de al menos 30 minutos. ESte compromiso vendrá de tu motivación. Yo te ayudaré a encontrarlo.

Recuerda que si estás leyendo esto, seguro que es porque tiene algo que aportarte en esta parte de tu camino. Al decidir llevar a cabo el curso ya estás tomando ese compromiso que es contig@ mism@, porque esto ES PARA TI.

**ORGANIZA E IMPARTE

Padmé Yoga y Más. “Escuela para la Libertad”

padmeyogaymas.es

Facilitadora: Olga García Alba

INFORMACIÓN Y RESERVA

Bien por correo electrónico:  padmeyogaymas@gmail.com

Por teléfono: 658425548 (Olga García Alba)

TESTIMONIOS

“No tengo nada más que palabras de agradecimiento al curso, despertó en mí mucha curiosidad desde el inicio y sus aportaciones pude percibirlas desde la primera sesión, Te hace consciente del momento presente permitiéndote percibir sensaciones y emociones en las que no hubieras reparado sin esa capacitación para parar y observar.

La autocompasión y el perdón hacia uno mismo es algo que he aprendido y sé que no voy a olvidar.  

Gracias Olga por tus enseñanzas y la generosidad con que entregas tus conocimientos. ”     (Belén)

“Quiero decirte que estoy muy agradecida contigo, en cuanto a mí se refiere has hecho 

un gran trabajo.  Ahora sé que puedo vivir mejor y más feliz poniendo en práctica todo lo 

aprendido.   Estoy segura que cambias la vida de muchos con todo lo que nos enseñas,  

también creo que la forma en que lo haces cuenta mucho, siempre respondes positivamente y con una gran sonrisa.  Es evidente que nos haces todo más fácil.  “(Malu)

Namaste