TALLER DE INVIERNO Diciembre 2016

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“Se me mostró una esfera de luz. De ella surgían rayos de luz brillante y a ella retornaban rayos sin brillo.

Oí estas palabras:

Cuando hayas recorrido el ciclo completo, volverás a Mí, la fuente de toda vida y serás uno conmigo como lo eras en el principio”

(Eileen Caddy)

Las estaciones

 Formamos parte de la Naturaleza, de un todo. Las estaciones nos ayudan a vincularnos con la Naturaleza y con sus Ciclos. Nos recuerdan que formamos parte de ella.  Las estaciones se van sucediendo cíclicamente. Esto nos muestra como todo en la vida cambia sin cesar, que nada es permanente. Por ello “cada momento es un regalo y una oportunidad-posibilidad”.

 La vivencia consciente de los ciclos, a través de las estaciones, nos va a permitir tomar conciencia de esta pertenencia y nos posibilitará alinearnos con ella. Podemos aprovechar la energía propia de cada estación para aprender  y disfrutar, aceptando las enseñanzas que nos transmite y desprendiéndonos de lo superfluo. El Yoga nos ayuda a escuchar nuestro cuerpo y, a través de él, nuestra Esencia, que es la misma que la esencia de la Naturaleza y de todo lo demás.

 En Otoño, al igual que los árboles se desprendieron de sus hojas nosotros lo hicimos de todo aquello que había cumplido su función en nuestro proceso de vida. En invierno la Naturaleza se tranquiliza. Todo en ella se vuelve más silencioso. Es una época lunar, de frío. Al igual que los árboles centran su energía en las raíces y en la sabia, notros vamos hacia nuestro interior y tomamos mayor contacto con nuestras emociones. También pueden surgir  miedos. Todo ello es una posibilidad que nos está mostrando el invierno para que, enraizados en la Tierra, caminemos hacia el Silencio Interior, tranquil@s, con calma, hacia nuestra Verdadera Esencia, Contemplando, manteniendo nuestra energía dentro, asentándonos ahí, Conscientes. La mente se aquietará, cuando entremos en contacto con nuestra auténtica Naturaleza, llegará la Claridad, que nos va a permitir resurgir en primavera, al igual que brotará todo en la Naturaleza de nuevo.

Para llevar a cabo este proceso nos damos cuenta de que es momento de cultivar las cualidades de la Compasión, entendiéndonos, atendiéndonos, dándonos respuesta a nuestras necesidades primero. Esto nos permitirá ver que al otro, que también soy yo, le ocurre lo mismo. Y así comprenderle y ser compasivos también con él.

“Acompañándonos en este camino que es la vida misma”.

Desarrollo del Taller:

*Iniciaremos el Taller profundizando en técnicas de pranayama para aquietar la mente. Nos ayudará a centrarnos, a reconectar con nuestra Esencia, a establecer la presencia consciente “aquí y ahora”.

*La práctica de asanas de Yoga, desde esa presencia consciente, nos irá conduciendo, postura a postura, a un estado de meditativo. Iremos dirigiendo nuestra energía hacia la columna vertebral, hacia el tronco que sostiene al árbol cuando las hojas se han caído.

Comenzaremos por recordar y afianzar nuestro enraizamiento a la Tierra y la conexión con la Vida.

La energía del Cielo y de la Tierra se unirán en nuestro corazón para expandirse desde ahí.

En el invierno ponemos la atención en el elemento agua,  que  en nuestro organismo tiene que ver con el funcionamiento de los riñones y la vejiga. Los riñones están relacionados con la fuerza de la vida, con la vitalidad, con la longevidad. Los miedos, como emoción, son asociados a los riñones, produciendo especial efecto somático en estos órganos, al igual que en la vejiga. El miedo también bloquea la expresión del amor.

A lo largo de la práctica incidiremos en el trabajo sobre estos órganos y profundizaremos, de forma continua, en la compasión con nosotros mismos mediante la aceptación de los límites en las posturas, el entendimiento de nuestro cuerpo, el acompañamiento que nos estaremos realizando con la respiración, con la atención plena; en cada momento presente. Esta expresión de amor con y hacia nosotros, nos va a permitir, a través de las posturas, a través del cuerpo, ir transmutando esos miedos, esas emociones que se están pudiendo mostrar más claramente en esta estación.

Como el elemento agua también está relacionado con el segundo chacra, swadhisthana, conectaremos con la capacidad de la vida, con las múltiples posibilidades, con el disfrute, permitiéndonos soltar emociones y modos antiguos que ya no son útiles.

Las asanas continuarán conduciéndonos a mantener el enraizamiento, el equilibrio y la estabilidad física y psicológica. Fortaleceremos nuestro eje central que nos ayudará a potenciar y mantener nuestra energía interna, dándonos seguridad y confianza.

De nuevo en contacto con la Tierra vamos a afianzar la conexión con nuestra sabiduría interior, abriendo el corazón, agradeciendo, entregándonos y conectando con nuestra paz interna.

*A la secuencia de asanas le seguirá una práctica de relajación profunda que será guiada.

*Terminaremos el Taller con el mantra Isht Sodhana, que nos ayudará afianzarnos en la presencia, desde la conexión con la Tierra y el Cielo, para proyectar nuestras intenciones desde el corazón.

(El aceite esencial de incienso, entre otros, nos acompañará a lo largo del desarrollo del Taller).

 Fecha y horario:

El  sábado día 10 de Diciembre, de 10:30 a 14:00 hr.

¿Qué necesito?

El deseo de participar.

No es necesaria ninguna experiencia previa en Yoga ni en Meditación.

Coste:

25 €

Importante a tener en cuenta durante el invierno, de forma especial:

-Época de descanso pero sin descuidar nuestro cuerpo. Tenemos el Yoga como gran aliado en esta estación. Nos va a ayudar a liberar endorfinas que elevan el ánimo y calman dolores. También a equilibrar los neurotransmisores, como la serotonina, la dopamina, etc; que combaten estados de tristeza, depresión.

  • Evitar el estrés en la medida de lo posible intentando equilibrar nuestras rutinas entre la actividad, el descanso y la alimentación.
  • Establecer un espacio y un tiempo para nosotr@s cada día. Es un momento ideal para establecer y/o consolidar nuestro compromiso con una práctica diaria de meditación, así como una atención consciente en las actividades de nuestro día a día. Podemos aquí también realizar actividades creativas para nosotr@s, de descanso, etc.
  • Momento también propicio para reflexionar sobre los miedos básicos: a que no me quieran, a que las cosas me salgan mal, a sufrir si me pasa algo a mí o a un ser querido. Esto nos da una posibilidad para trascender culpas, quejas y crear una experiencia de conciencia, de aceptación. El masaje Gotas de Lluvia nos puede ayudar aquí a la liberación y equilibrio emocionales.
  • Importante aumentar la ingesta de líquidos: agua, infusiones, etc.

 “Caminemos despacio y con atención plena”.

Namaste